«Αν σκεφτεί κανείς ότι ένα ολόκληρο πιάτο μπρόκολο περιέχει τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως μια μικρή κουταλιά φυστικοβούτυρο, ίσως να το ξανασκεφτείτε την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε τι θα φάτε» γράφει ο συγγραφέας LS Wynn.
Οι παρακάτω εικόνες μπορούν να μας βοηθήσουν να ελέγξουμε αποτελεσματικά το βάρος μας καθώς όλα τα παρακάτω τρόφιμα έχουν 200 θερμίδες.
333 ml πλήρες γάλα 
204 γραμμάρια καπνιστής γαλοπούλας
35 γραμμάρια καβουρντισμένα αμύγδαλα
34 γραμμάρια τηγανητό μπέικον
54 γραμμάρια δημητριακά
308 γραμμάρια καλαμπόκι
150 γραμμάρια αυγά
28 γραμμάρια βούτυρο
41 γραμμάρια σοκολάτας
37 γραμμάρια πατατάκια
