Το καλοκαίρι εμπνέει πολλούς ανθρώπους να ξεκινήσουν μια δίαιτα. Πολλοί από εμάς το βλέπουν σαν κάτι αστείο, παρόλο που η δίατροφή μας είναι κάτι σηματνικό. Για έναν οργανισμό με αργό μεταβολισμό χρειάζεται να καβληθεί ακόμα περισσότερη προσπάθεια ώστε να πετύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ο συνδυασμός της σωματικής άσκησης με την υγιεινή διατροφή και την άρνηση στις παχυντικές τροφές και τα λεγόμενα fast food είναι απαραίτητα!
Πέρα όμως από τα παραπάνω που είναι πολύ βασικά δείτε παρακάτω καποιες τροφές που είναι ιδιαιτέρως παχυντικές και πρέπει να τις αποφεύγουμε.
1.Smothies
Τα smothies είναι φτιαγμένα από φρούτα και γιαούρτι ή παγωτό. Τα περισσότερα smoothies έχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης για να είναι πιο ελκυστική η γεύση τους με αποτέλεσμα οι θερμίδες τους να είναι περίπου 1,044 για ένα μισόλιτρο ποτήρι. Οπότε λοιπόν μακρυά από τα smoothies!
2.Hot Dog
Ένα μικρό Hot Dog περίπου 250 θερμίδες. Όπως και όλα τα επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικα, μπέικον, κρέας σε κονσέρβα) υπονομεύουν την υγεία μας με την αυξημένη ποσότητα χοληστερόλης και λίπους καθώς και τις πιθανότητες για τον καρκίνο στο πάγκρεας.
3.Milkshakes
Ένα milkshake μπορεί να περιέχει τις θερμίδες και τα λιπαρά που χρειαζόμαστε για μια ολόκληρη ημέρα! Ένα milkshake περιέχει 2,010 θερμίδες και 153 γραμμάρια ζάχαρης. Το ξέρω είναι απολαυστικότατο όμως ας περιορίσουμε την κατανάλωση στο ελάχιστο.
4.Τηγανιτές φτερούγες
Παρόλο που είναι γευστικότατες περιέχουν πολλές θερμίδες (περίπου 550 για τέσσερις). Επίσης έχουν περισσότερο αλάτι από ότι θα έπρεπε να καταναλώνουμε σε μια ολόκληρη ημέρα. Σκεφτείτε το καλά λοιπόν την επόμενη φορά που θα βρεθείτε μπροστά στο δίλημμα της τηγανιτής φτερούγας.
5.Muffins
Τα Muffins έχουν πολύ υψηλά λιπαρά και ζάχαρη. Ένα μόνο κεικάκι έχει 640 θερμίδες κια πρίπου 54 γραμμάρια ζάχαρης. Εάν κάποιο πρωινό νιώσετε την ανάγκη να φάτε ένα γλυκό τέτοιου τύπου καλύτερα να φάτε ένα donut με γλάσο. Έχει 220 θερμίδες και έχει απίθανη γεύση και αυτό.
6.Μακαρονάδες με σάλτσες
Μια απλή μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτας, κρεμμύδι, πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, βασιλικό και λίγο ελαιόλαδο αποτελεί ένα ιδανικό πιάτο με λίγες θερμίδες (περίπου 250) και αρκετά θρεπτικά συστατικά (κάλιο, βιταμίνη Ε, λυκοπένιο, καροτίνη). Τα μακαρόνια σκέτα ανά μερίδα έχουν ερίπου 250 θερμίδες. Όμως οι μακαρονάδες με σάλτσες όπως η λευκή και αυτή των τυριών είναι ιδιαετέρως πλούσιες σε λιπαρά. Προτιμήστε μακαρόνια ολικής άλεσης τα οποία θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια με λιγότερη κατανάλωση.
7.Κρύα Σαντουιτς
Μπορεί να έχουν κοτόπουλο ψητό, λαχανικά, όμως πειρέχουν σάλτσες και dressing από μαγιονέζα, μουστάρδα και τυριά. Ένα τέτοιο σάντουιτς περιέχει τις θερμίδες που θα έπρεπε να καταναλώσουμε στη διάρκεια μισής μέρας.
8.Chips, Snaks τυριών, μπισκότα και κρουασάν
Περιέχουν κορεσμένα λιπαρά που επιβαρύνουν το πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα και φορτώνουν τον οργανισμό με πολλά χημικά πρόσθετα, όπως αρωματικές ύλες, χρωστικές ουσίες, διογκωτικά κλπ. Προτιμήστε ένα ποπ κόνρ, μια μικρή σοκολάτα γάλακτος που θα σας δώσει και ενέργεια.
9.Frozen Yogurt
Ισχύει ότι αποτελούν πιο υγιεινή τροφή από το παγωτό. Όμως μια μπάλα περιέχει 190 θερμίδες οπότε ξανασκεφτείτε το εάν προσπαθήτε να χάσετε βάρος.
10.ΨΩΜΙ
Το γνωστό ψωμάκι που όλοι αγαπάμε μπορεί να μας δυσκολέψει στην απώλει αβάρους μιας και δύο φέτες ψωμιού μπορεί να περιέχουν πάνω από 220 θερμίδες. Περιορίστε λοιπόν το γνωστό ψωμάκι και αντικαταστήστε το με ψωμί σικάλεως.
11.Σοκολατένια δημητριακά με γάλα
Μια κούπα του φλυτζνιού δημητριακά με γάλα περιέχει 160 θερμίδες και 12 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι πάρα πολλά!