Οι 5 πιο συνηθισμένοι λόγοι που αισθάνεστε κούραση!

την αίσθηση αυτή. Υπάρχουν, λοιπόν, πέντε αιτίες που προκαλούν κόπωση και πολύ συχνά δεν τις λαμβάνουμε υπόψη. Πάμε να τις γνωρίσουμε:

1. Δεν κοιμάστε αρκετά

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά έχει μεγάλη σημασία και μπορεί επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και την υγεία σας. Οι ενήλικες θα πρέπει κοιμόμαστε επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Αν η κούρασή σας οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, βάλτε σε προτεραιότητα την διατήρηση ενός κανονικού προγράμματος. Απομακρύντε laptopo, κινητά και τηλεοράσεις από το υπνοδωμάτιο και ζητήστε τη βοήθεια ενός γιατρού αν έχετε κάποια διαταραχή ύπνου.

2. Δεν τρώτε σωστά!

Το να καταναλώνετε τα λάθος τρόφιμα είναι μία από τις συνηθέστερες αιτίες έλλειψης ύπνου. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Ξεκινήστε πάντα τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Επίσης, να τρώτε σνακ ανάμεσα στα γεύματα για να παίρνετε ενέργεια.

Διαβάστε περισσότερα στο boro.gr