Οι τροφές που δίνουν άμεση ενέργεια σε παιδιά και αθλητές

περιεκτικότητα σε γλυκόζη και απλούς υδατάνθρακες όπως:

μέλι, χυμοί, φρούτα-ωμά και αποξηραμένα,σταφίδες, τροφές με λευκό άμυλο.

Καθώς και ποιοτικό λίπος όπως οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.

Αλλά επειδή τα ενεργειακά ποτά είναι ενισχυμένα με γλυκόζη και άλλες ουσίες (όπως έγραψα) και είναι σε υγρή μορφή τονώνουν γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα.

Χάρης Δημοσθενόπουλος, Κλινικός διαιτολόγος-Βιολόγος

boro.gr