Πώς να ανανεώσετε το δέρμα σας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

εκείνη τη στιγμή. Αυτό πολλές φορές σημαίνει ότι ξεχνάνε για λίγο τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και επιλέγουν περισσότερα τηγανιτά τρόφιμα ή γλυκά ή πίνουν πάνω από 2-3 καφέδες την ημέρα ή καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ. Αν ανήκετε κι εσείς σε αυτή την κατηγορία τότε σε συνδιασμό με τον ήλιο, τον αέρα και το αλάτι της θάλασσας είναι πιθανό να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας δεν είναι στην καλύτερή του φάση. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να το βοηθήσετε:

Το νερό είναι πιστός φίλος του λαμπερού δέρματος. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και με αυτό τον τρόπο θα ενυδατώσετε τα κύτταρα του δέρματος, θα απομακρύνετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα δείτε άμεσα διαφορά στην όψη του δέρματός σας. Και φυσικά εκτός από νερό, το δέρμα χρειάζεται και τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Μία φτωχή διατροφή αντανακλάται στο δέρμα . Επιλέξτε βρώμη για πρωινό. ´Εχει την ιδιότητα να θρέφει το δέρμα και να το κρατάει απαλό και καθαρό. Προσθέστε λιναρόσπορο στα δημητριακά και στις σαλάτες γιατί περιέχει τα ωφέλιμα ω-3 λιπαρά οξέα. Καταναλώστε φακές 1 φορά την εβδομάδα. Βοηθούν στην αποκατάσταση του κολλαγόνου και της ελαστίνης για δέρμα που ακτινοβολεί. Αυξήστε την πρόσληψη καρότων. Λόγω της προβιταμίνης Α προστατεύουν από τη φθορά που προκαλεί ο ήλιος. 1 φλιτζάνι κεφίρ ή γιαούρτι την ημέρα λόγω των προβιοτικών που περιέχει εξασφαλίζει υγιή εντερική χλωρίδα η οποία είναι απαραίτητη για λαμπερό δέρμα.

Γράφει η Κία Καραγιάννη, Διατροφολόγος – διαιτολόγος