Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει άνδρες και γυναίκες με την ίδια συχνότητα στην καθημερινή τους ζωή καθώς δυσκολεύει κάποιον στην κίνηση.
Οι ένοχες αιτίες πολλές αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι:
Κακώσεις και ρήξεις στον εσωτερικό μηνίσκο από βίαιες κινήσεις ή από απευθείας χτύπημα στο γόνατο.Τενοντίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του τένοντα που προκαλείται από ξαφνικά, έντονα ή επαναλαμβανόμενα φορτία στο γόνατο. Χονδροπάθεια, η οποία είναι συχνότερη στις γυναίκες και στις υπέρβαρες.
Τι να κάνετε
Ξεκούραση
Φροντίστε να ξεκουράσετε την τραυματισμένη περιοχή βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας.
Πάγος
Μη ξεχνάτε ότι ο πάγος ανακουφίζει από τον πόνο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε πάγο για τουλάχιστον 20 λεπτά.
Πάρτε αντιφλεγμονώδη
Με τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας αντιμετωπίσετε τον οξύ πόνο με αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Χάστε βάρος
Η απώλεια ακόμη και δυο κιλών μπορεί να σας ανακουφίσει από τους πόνους στο γόνατο.
Φροντίστε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά.