Το κλειδί για τη διαχείριση του βάρος και της υγείας, είναι ο έλεγχος της διατροφής. Αν θέλετε να…
Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα
Το μέγεθος του πιάτου (φαγητού) έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Καλό είναι να τρώτε σε μικρότερα πιάτα για να τρώτε λιγότερο.
Τρώτε μαζί με την οικογένειά σας
Τρώτε τα γεύματα μαζί με την οικογένειά σας γιατί έτσι χαλαρώνετε και τρώτε πιο υγεινά φαγητά.
Τρώτε αργά
Μασήστε αργά, είναι πολύ σημαντικό να μασάμε καλά την τροφή μας. Έτσι αισθανόμαστε χορτάτοι και απολαμβάνουμε καλύτερα το φαγητό μας.
Κρύψτε τα ανθυγιεινά σνακ
Ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθείτε στα ανθυγιεινά σνακ είναι να τα κρύψετε ώστε να μην έχετε πρόσβαση σε αυτά. Τοποθετήστε τα στα ράφια (ψηλά) ή στο πίσω μέρος των ντουλαπιών.
Πίνετε πολύ νερό
Θα σας βοηθήσει ώστε να τρώτε λιγότερο και να αισθάνεστε χορτάτοι.
Μην τρώτε όλο το φαγητό που έχετε στο πιάτο σας
Μάθετε να σταματάτε όταν έχετε χορτάσει..