Όλοι μας το παρακάναμε με το φαγητό τις ημέρες των γιορτών. Ποιος μπορεί να αντισταθεί στην όψη των μελομακάρονων, των κουραμπιέδων, της γαλοπούλας, της βασιλόπιτας και….
άλλων πεντανόστιμων λιχουδιών;
Φάγατε και καλά κάνατε.
Πάμε να δούμε όμως τώρα πώς θα χάσουμε εύκολα και γρήγορα τα κιλά που μας χάρισαν οι γιορτές.
Ακολουθήστε τα παρακάτω tips και θα δείτε το δείκτη της ζυγαριάς σας να κατεβαίνει:
– Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Προτιμήστε κρασί (και μείνετε στο ένα ποτήρι)
– Πες ναι στα φρούτα και τα λαχανικά
– Τέρμα στα γλυκά. Την περίοδο των γιορτών, σίγουρα το παράκανες με τη ζάχαρη. Καιρός να περιοριστείς σε ένα υγιεινό γλυκό μια φορά την εβδομάδα. Προτίμησε γλυκό του κουταλιού, ζελέ φρούτων ή παστέλι
– Πείτε όχι σε τηγανιτά και λιπαρές σάλτσες
– Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα
– Μαγειρέψτε υγιεινό φαγητό
– Μειώστε τις ποσότητες φαγητού που τρώτε
– Προτιμήστε να γεμίζετε το πιάτο σας με σαλάτα, λαχανικά και πρωτεΐνη
– Περιορίστε τις ποσότητες υδατανθράκων που λαμβάνετε
– Κόψτε τα αναψυκτικά
– Πίνετε άφθονη ποσότητα νερού
– Φάτε πλούσιο πρωινό. Γάλα με μειωμένα λιπαρά και βρώμη, αρκούν για να πάει καλά η μέρα σας
– Το βράδυ προτιμήστε ελαφριές επιλογές, όπως σαλάτες, φρούτα ή γιαούρτι με 2%λιπαρά και λίγο μέλι
– Πίνετε πράσινο τσάι
– Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα
Με αυτά τα tips θα πετύχετε το στόχο σας!
