Ασκήσεις αυχένα

Αυτές πρέπει να γίνονται συχνά είτε οι αυχενικοί σπόνδυλοι έχουν πρόβλημα είτε δεν έχουν. Από την ελαστικότητα των αυχενικών αρθρώσεων εξαρτάται η υγεία της κεφαλής.

Είδη ασκήσεων αυχένα….

α) εφτά στροφές της κεφαλής δεξιά και εφτά αριστερά ή μια με μια

β) εφτά κάμψεις της κεφαλής μπροστά και εφτά πίσω ή μια με μια

γ) εφτά περιστροφές της κεφαλής από δεξιά και εφτά από αριστερά ή μια με μια

Οι ασκήσεις γίνονται μαλακά μαλακά και αν ο ασθενής αδυνατεί να τις κάνει στο βαθμό που ορίζεται, ας ξεκινήσει από πιο χαμηλά (δυο-τρεις κάμψεις ή στροφές κάθε φορά) και από μέρα σε μέρα η βδομάδα σε βδομάδα να τις αυξάνει.

totalfitness.gr