Αντιμετώπισε την απόρριψη θετικά!

Είναι στην ανθρώπινη φύση μας να αναζητούμε την αποδοχή των άλλων. Δεν αντέχουμε την απόρριψη. Μας ενοχλεί, μας θλίβει, μας αποτρέπει από το να διεκδικήσουμε πράγματα που θέλουμε. Ωστόσο η ψυχολόγος Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon μας διαβεβαιώνει ότι η απόρριψη δε χρειάζεται να έχει αρνητικό χαρακτήρα και να μας εμποδίζει να αγωνιζόμαστε γι΄ αυτά που πιστεύουμε και επιθυμούμε.

«Χρειαζόμαστε να νιώθουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους, να μας επιδοκιμάζουν και να μας εκτιμούν. Η ανάγκη μας για αποδοχή είναι τόσο δυνατή που, όταν απειλείται, πολλοί από εμάς βιώνουν έντονα συναισθήματα θλίψης ή άγχους. Ο φόβος της απόρριψης πηγάζει ακριβώς από αυτή την ανάγκη για αποδοχή και την πιθανότητα της μη πραγματοποίησής της. Είναι συνήθως ένας φόβος πολύ δυνατός, ο οποίος μπορεί να μας αποτρέψει από το να δοκιμάσουμε εμπειρίες ή να συνεχίσουμε να παλεύουμε γι΄ αυτό που θέλουμε.

Στο μυαλό των περισσοτέρων η απόρριψη είναι κάτι αρνητικό, που θα πρέπει όσο το δυνατόν να αποφεύγεται. Είναι όμως αυτό ρεαλιστικό;

Κάποτε, μια εξαιρετικά επιτυχημένη γυναίκα μού είχε πει: «Καμιά φορά σε μέρες περίεργης διαύγειας, όταν κοιτάζω στον καθρέπτη, βλέπω κάτι πολύ διαφορετικό από αυτό που μου δείχνει το είδωλο και από αυτό που βλέπουν οι άλλοι. Εκείνες τις μέρες, εάν μπορούσα να δώσω στην ψυχή μου μορφή, σίγουρα δε θα είχε το πρόσωπό μου. Θα ήταν ένα μικρό φοβισμένο κοριτσάκι, που τρέμει μήπως κάνει το λάθος που θα της κοστίσει την απόρριψη. Προσπαθώ να είμαι τέλεια σε αυτό που κάνω, γιατί δεν αντέχω την ιδέα ότι μπορεί να μην είμαι αρκετά καλή. Και στις σχέσεις μου δεν ανοίγομαι απόλυτα γιατί εκεί το ρίσκο της απόρριψης είναι μεγάλο και αυτό το φοβισμένο κοριτσάκι κλαψουρίζει τόσο εκνευριστικά που πρέπει οπωσδήποτε να το κάνω να σωπάσει».

«Τι είναι αυτό που σε τρομάζει περισσότερο στο ενδεχόμενο να σε απορρίψουν;», ρώτησα.

«Με κάνει να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου. Ίσως τελικά να μην είμαι τόσο καλή όσο θέλω να είμαι. Ίσως να μην είμαι τόσο άξια όσο θέλω να είμαι. Άξια αγάπης, για παράδειγμα. Η απόρριψη είναι σαν όπλο γεμάτο από σφαίρες αμφιβολίας. Αν σε πυροβολεί συνέχεια, στο τέλος έχεις πάνω σου μόνο τρύπες, στο τέλος μπορεί και να μην ξέρεις ποιος είσαι».

Όλοι μας, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, φοβόμαστε την αποτυχία και την απόρριψη. Ο τρόπος που μεγαλώσαμε συντελεί σε αυτό μιας και οι περισσότεροι από εμάς έμαθαν να βλέπουν την αποτυχία ως ένα γεγονός με αρνητικές συνέπειες. Η αλήθεια όμως είναι ότι η απόρριψη μπορεί να ειδωθεί θετικά σαν μια ευκαιρία για μάθηση, εξέλιξη και ενδυνάμωση. Για να αλλάξουμε τον τρόπο που τη βλέπουμε, θα πρέπει να αναδομήσουμε τη χρόνια πεποίθηση ότι «η απόρριψη που δέχομαι είναι αρνητικό γεγονός και πιθανώς σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα». Μάλιστα η πεποίθηση ότι η απόρριψη σχετίζεται άμεσα με την προσωπική μας ανεπάρκεια είναι μια ερμηνεία η οποία δε μας βοηθά σε τίποτα, ούτε καν στο να δουλέψουμε για τη βελτιώσουμε.

Για να αλλάξεις τον τρόπο που βιώνεις την απόρριψη:

1. Σταμάτησε να παίρνεις την απόρριψη προσωπικά. Όποια και αν είναι η φύση της απόρριψης (επαγγελματική, προσωπική, ερωτική), θυμήσου πως δε σχετίζεται πάντα με το πόσο ανεπαρκής είσαι. Υπάρχουν εκατοντάδες λόγοι που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυτή: π.χ σε μια δουλειά ίσως να υπάρχει εξαιρετικά μεγάλος αριθμός κατάλληλων υποψηφίων. Εάν αισθάνεσαι ότι έχεις βιώσει απόρριψη σε προσωπικό επίπεδο, σκέψου ότι όλοι μας λέμε «όχι» κάποιες φορές. Σίγουρα, εάν εσύ έχεις το δικαίωμα να πεις όχι ή να απορρίψεις κάποιον άλλο, τότε και εκείνοι μπορούν να κάνουν το ίδιο.

2. Συνειδητοποίησε ότι η απόρριψη που δεχόμαστε σαν άνθρωποι δεν είναι μέτρο της αξίας μας ή της μελλοντικής μας επιτυχίας. Όποιον και να ρωτήσεις, θα διαπιστώσεις ότι με τον ένα ή με τον άλλο τρόπο έχει βιώσει κάποιο βαθμό απόρριψης. Η αξία που έχεις σαν άνθρωπος δεν είναι διαπραγματεύσιμη ούτε εξαρτάται από τον αριθμό των λαθών και των αποτυχιών σου.

3. Αντίθετα, όπως διαφαίνεται από την παραπάνω ιστορία, η επιτυχία ενός ανθρώπου δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο ικανός είναι, αλλά και από το πώς αντιμετωπίζει την απόρριψη και τις αποτυχίες του. Εάν η απόρριψη σε σταματά από το να πραγματοποιήσεις τα όνειρα σου, τότε παραμένεις στάσιμος. Εάν όμως δεις την όποια αποτυχία σαν ένα βήμα προς την επιτυχία, εάν χρησιμοποιήσεις την απόρριψη για να δεις τι μπορείς να μάθεις και τι μπορείς να αλλάξεις για να γίνεις καλύτερος/η, τότε παύεις να τη φοβάσαι, την κάνεις «φίλη» που σε οδηγεί στη βελτίωση.

4. Αν βιώσεις την απόρριψη, προσπάθησε ξανά. Κάθε φορά που αποτυχαίνεις στον στόχο σου δες τι μπορείς να μάθεις και να αλλάξεις. Κάποια στιγμή θα τα καταφέρεις, αρκεί να έχεις υπομονή και να μην κριτικάρεις αρνητικά τον εαυτό σου.

5. Συχνά δεχόμαστε συνεχή απόρριψη από τα ίδια πρόσωπα. Αναλογίσου: Τι συμβαίνει εδώ; Υπάρχει κάτι που πρέπει εσύ να αλλάξεις ή μήπως η απόρριψη τελικά δε σχετίζεται με σένα αλλά με εκείνους;

6. Κατάλαβε την πιο θεμελιώδη αρχή από όλες: Ακόμα και αν έχεις την αποδοχή των άλλων, δεν τη χρειάζεσαι για να ξέρεις ότι αξίζεις. Αξίζεις σαν άνθρωπος έτσι κι αλλιώς. Αξίζεις την ευτυχία έτσι κι αλλιώς. Αξίζεις την αγάπη. Εάν δεν πιστέψεις ότι είναι όντως έτσι, ο φόβος της απόρριψης θα είναι πάντα ριζωμένος μέσα σου, γιατί θα γυρεύεις την εξωτερική αποδοχή για να βιώσεις εσωτερική αποδοχή.

«Άρα η απόρριψη σε γεμίζει αμφιβολίες για το ποια είσαι», επανέλαβα κοιτώντας τη γυναίκα.

«Κάπως έτσι», μου απάντησε.

«Και όταν πυροβολεί το όπλο, όπως είπες, με τις σφαίρες της αμφιβολίας, γιατί κάθεσαι εκεί μπροστά και δε σηκώνεσαι να φύγεις;».

Η γυναίκα γέλασε. «Έλα ντε… Ώστε λες να φύγω, να τρέξω δηλαδή μακριά;»

«Γιατί όχι;».

«Δεν ξέρω. Θα το δοκιμάσω και θα σου πω. Μπορεί να φορέσω και αλεξίσφαιρο γιλέκο την επόμενη φορά».

«Δοκίμασέ το», είπα. «Δεν έχεις κάτι να χάσεις».

http://www.goldenmag.gr