Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον πονοκέφαλο

Θα μπορούσαμε αντίθετα να καταπολεμήσουμε τον πονοκέφαλο…τρώγοντας! Σας παρουσιάζουμε δέκα τροφές, που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα όταν έχετε πονοκέφαλο.

1) Ψητή πατάτα. Ειδικά αν ο πονοκέφαλος έχει προέλθει από αλκοόλ, είναι από τις ιδανικότερες τροφές. Πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε κάλιο όταν την τρώτε με τη φλούδα (721mg), που καταπολεμά άμεσα το hangover.

2) Καρπούζι. Σύμφωνα με επιστήμονες η αφυδάτωση είναι από τους πρωταρχικούς λόγους, που αντιμετωπίζουμε πονοκεφάλους. Για το λόγο αυτό, καλό θα ήταν να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε νερό όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Το φυσικό νερό που περιέχουν, διαθέτει τα απαραίτητα εκείνα μέταλλα, όπως το μαγνήσιο, που είναι καθοριστικό για την πρόληψη πονοκεφάλου.

3) Σολωμός. Το γευστικό αυτό ψάρι, ή εναλλακτικά ο τόνος και το σκουμπρί, θα σας βοηθήσουν λόγω των Ω3 λιπαρών οξέων (υγιή λίπη), που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.

4) Ελαιόλαδο. Με υψηλή περιεκτικότητα στην έντονα αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τις φλεγμονές και εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών. Όλα τα παραπάνω, συνεισφέρουν ξεχωριστά στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου.

5) Πολύσπορο ψωμί. Οι δίαιτες που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες, συχνά προκαλούν πονοκεφάλους. Η έλλειψη υδατανθράκων, καταστρέφει τις αποθήκες γλυκογόνου, που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο. Σε τέτοιες περιπτώσεις καταναλώστε ψωμί ολικής άλεσης, αλεύρι βρώμης, ή φρούτα για να πάρετε υγιεινούς υδατάνθρακες.

6) Αμύγδαλα. Το μαγνήσιο που περιέχουν τα αμύγδαλα, προστατεύει τον οργανισμό σας από πιθανότητα πονοκεφάλου, λόγω της χαλάρωσης των αιμοφόρων αγγείων. Οι συγκεκριμένοι ξηροί καρποί, είναι από τις πλουσιότερες τροφές σε μαγνήσιο, μαζί με μπανάνες και αποξηραμένα σύκα.

7) Καυτερά. Οι πικάντικες τροφές, όπως η μεξικάνικη salsa με τσίλι και οι καυτερές πιπεριές μπορεί να σας βοηθήσουν να επανέλθετε από έναν πονοκέφαλο. Ανάλογα με την περίπτωση, υπάρχουν οι κατάλληλες διεργασίες, που προκαλούν οι πικάντικες τροφές και βοηθούν τον οργανισμό.

8) Γιαούρτι. Ο εγκέφαλος εξαρτάται από το ασβέστιο για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Για το λόγο αυτό, καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως το γιαούρτι. Ειδικά το απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λίπος, είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και με ευεργετικά προβιοτικά για το έντερό σας.

9) Τζίντζερ (Πιπερόριζα): Το τζίντζερ περιέχει μια ουσία, που εμποδίζει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Για άμεση ανακούφιση, τρίψτε λίγο τζιντζερ και ρίξτε το στον χυμό σας.

10) Σπανάκι. Μάλλον ο Ποπάι ήξερε τι έκανε… Το σπανάκι, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ανακουφίζει από πονοκεφάλους και προλαμβάνει το hangover. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μαρούλι στη σαλάτα με σπανάκι για να νιώσετε καλύτερα.

ΠΗΓΗ: flowmagazine.gr