Μετρήστε το χέρι σας για να χάσετε κιλά

Εάν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, δεν έχετε παρά να χρησιμοποιήσετε το χέρι
σας όπως δείχνει η εικόνα στα δεξιά για να υπολογίσετε με ακρίβεια την ποσότητα φαγητού που πρέπει να καταναλώσετε.

Αυτό υνιστούν αμερικανοί διατροφολόγοι της Εθνοφυλακής των ΗΠΑ.

Οι
ειδικοί εξηγούν ότι η παλάμη, η γροθιά και τα δάκτυλά μας μπορούν να
δείξουν με ακρίβεια τις ποσότητες από ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να
καταναλώνουμε, αν θέλουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά ή απλά να
κρατήσουμε την σιλουέτα μας.

Οι ειδικοί της Εθνοφυλακής υποστηρίζουν ότι οι μεγάλες μερίδες είναι
ο νο1 λόγος εμφάνισης της παχυσαρκίας. Για αυτό καταβάλλουν προσπάθεια
να βρουν ένα τρόπο για τον απλό και εύκολο υπολογισμό τους.

Ένας
από τους τρόπους που σκέφτηκαν είναι να μετράμε το χέρι μας! Για
παράδειγμα, αν θες να φας κρέας, πρέπει να περιορισθείς σε μία ποσότητα
με μέγεθος όσο η παλάμη σου. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες (λ.χ. ρύζι,
μακαρόνια, πουρές, πατάτες) δεν πρέπει να υπερβαίνουν την ποσότητα που
αντιστοιχεί στην σφιγμένη γροθιά σου.

Για το τυρί τώρα, οι
ειδικοί λένε πως η ποσότητα που τρώμε πρέπει να είναι όσο ο δείκτης και ο
αντίχειράς μας μαζί ενώ λένε πως δεν πρέπει να αλείφουμε το ψωμί με
ποσότητα βουτύρου που να ξεπερνάει την τελευταία φάλαγγα (αυτή που έχει
το δακτυλικό αποτύπωμα) του δείκτη.

Τέλος, η σφιγμένη γροθιά αντιστοιχεί επίσης σε διπλή μερίδα παγωτό, το οποίο σημαίνει ότι πρέπει να τρως “μισή” γροθιά.

adinatisma.com