H αυτοεκτίμηση ανταποκρίνεται στο αίσθημα της αξίας σε σχέση με την προσωπική κοινωνική και επαγγελματική μας ζωή.
Δημιουργείται από την αγάπη και το σεβασμό που αντλούσαμε ως παιδιά από…
την οικογένεια τους φίλους και το σχολικό περιβάλλον . Στην ιδανική περίπτωση όλοι μας θα έπρεπε να ζούμε μια παιδική ηλικία που να ενισχύει την αυτοεκτίμησή μας. Θα νιώθαμε ότι η οικογένειά μας μας εκτιμά και ότι όλοι μας αποδέχονται. Δεν θα ας πείραζε αν κάποιες στιγμές μας αποδοκίμαζαν ή μας απέρριπταν. Αυτό όμως μπορεί να μην συνέβη στη δική σας περίπτωση.
Γράφουν οι ψυχοθεραπευτές Τζέφρει Γιάγνκ και Τζάνετ Κλόσκο. Επιστημονική επιμέλεια κειμένου ψυχίατρος- ψυχοθεραπευτής, Δρ Γρηγόρης Σίμος.
Ίσως είχατε ένα γονιό ή έναν αδερφό που σας επέκρινε διαρκώς με αποτέλεσμα καμιά από τις ενέργειές σας να μην είναι αποδεκτή. Νιώθατε πως κανείς δεν σας αγαπούσε. Ή ακόμα μπορεί να σας απέρριπταν οι συνομήλικοι σας. Μπορεί να σας έκαναν να νιώθετε ανεπιθύμητοι.
Τώρα ως ενήλικος μπορεί να νιώθετε ανασφαλείς για ορισμένες πλευρές της ζωή σας. Σας λείπει η αυτοπεποίθηση στα θέματα εκείνα απέναντι στα οποία νιώθετε ευάλωτοι- στενές σχέσεις, κοινωνικές καταστάσεις ή στη δουλειά. Νιώθετε κατώτεροι απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Είστε υπερευαίσθητοι στην κριτική και στην απόρριψη. Οι προκλήσεις σας αναστατώνουν. Έτσι, είτε τις αποφεύγετε είτε τις αντιμετωπίζετε χωρίς επιτυχία.
Οι δυο παγίδες που αφορούν την αυτοεκτίμηση είναι η μειονεκτικότητα και η αποτυχία. Αυτές ανταποκρίνονται σε συναισθήματα αναξιότητας σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο. Η παγίδα της αποτυχίας εκφράζει ένα συναίσθημα ανεπάρκειας σε σχέση με τα προσωπικά επιτεύγματα και την καριέρα. Είναι τ0ο αίσθημα ότι είστε λιγότερο επιτυχημένοι ταλαντούχοι ή έξυπνοι από τους συνομιλήκους σας.
Η παγίδα της μειονεκτικότητας αφορά το αίσθημα ότι είστε μειονεκτικοί όσο περισσότερο σας ξέρει κάποιος τόσο λιγότερο πιθανόν είναι να σας απαντήσει. Η παγίδα της μειονεκτικότητας συχνά συνοδεύεται από άλλες παγίδες. Τα χτυπήματα που δέχεται η αυτοεκτίμησή μας μας κάνουν να αισθανόμαστε ντροπή. Πολλές φορές ζούμε εγκλωβισμένοι μέσα σε αυτή για όλη μας τη ζωή.
Μήπως φοβάστε τη ζωή; Τι πρέπει να κάνετε:
Αντιμετωπίστε τον κάθε σας φόβο στην καθημερινή ζωή. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από την παγίδα της ευαλωτότητας διογκώνουν την πιθανότητα πραγματοποίησης όλων εκείνων που τους προκαλούν φόβο. Η αλλαγή της συμπεριφορά σας είναι ο πιο δραστικός τρόπος να βγείτε από τις παγίδες της ζωή σας. Όσο περισσότερο αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις εκείνες που φοβάστε και βλέπετε πως τίποτα κακό δεν μπορεί να συμβεί τόσο πιο ασφαλείς θα νιώθετε και τόσο πιο αποτελεσματικά θα αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις.
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας για το κάθε βήμα που κάνετε. Το να θυμηθείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας θα συμβάλλει στην σταθεροποίηση της προόδου σας. Αφού πραγματοποιήσετε ένα βήμα μην ξεχάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Επιβραβεύστε το παιδί μέσα σας για την αντιμετώπιση των φόβων του.
Ένα τεστ : Πόσο μειονεκτικά νιώθετε; Πόσο υψηλή αυτοεκτίμηση έχετε;
Το ερωτηματολόγιο αυτό μετρά την ένταση της παγίδας της μειονεκτικότητας στη ζωή μας. Απαντήστε σύμφωνα με την ακόλουθη κλίμακα:
ΚΛΙΜΑΚΑ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑΣ
1.Δεν ισχύει καθόλου στην περίπτωσή μου.
2.Δεν ισχύει σε μεγάλο βαθμό στην περίπτωσή μου.
3. Ισχύει σε πολύ μικρό βαθμό.
4. Ισχύει σε μέτριο βαθμό.
5. Ισχύει σε μεγάλο βαθμό στην περίπτωσή μου
6. Ισχύει απόλυτα στην περίπτωσή μου .
Αν έχετε κάποια 5άρια ή 6άρια σε αυτό το ερωτηματολόγιο η παγίδα μπορεί να ισχύει στην περίπτωσή σας ακόμα και αν η βαθμολογία σας ανήκει στις χαμηλές κλίμακες.
Κανένας άνδρας ή καμιά γυναίκα δεν θα μπορούσε να με αγαπήσει αν με ήξερε πραγματικά.
Είμαι από τη φύση μου ελαττωματικός/ ή αι ανεπαρκής. Είμαι ανάξιος/ α να αγαπηθώ.
Εχω μυστικά που δε θέλω να μοιραστώ ούτε καν με τους πιο κοντινούς μου ανθρώπους.
Εγώ έφταιγα που οι γονείς μου δεν με αγαπούσαν
Κρύβω τον πραγματικό μου εαυτό. Δεν μπορώ να γίων αποδεκτός και ο εαυτός που προβάλλω στους άλλους είναι ψεύτικος.
Συχνά στη ζωή μου μπλέκω με ανθρώπους που με κατακρίνουν και με απορρίπτουν- σε σχέσεις φίλους.
Συχνά κατηγορώ και απορρίπτω τον εαυτό τον εαυτό μου ιδιαίτερα όσον αφορά τις σχέσεις μου με ανθρώπους που φαίνονται να με αγαπούν.
Υποτιμώ τα θετικά στοιχεία μου
Ζω με ένα μεγάλο ποσοστό ντροπής για τον εαυτό μου.
Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους μου είναι μην τυχόν και αποκαλυφθούν τα ελαττώματά μου.
Αποτελέσματα
10-19 Δεν αισθάνεσθε μειονεκτικά.
20-19 Κάποιες φορές στη ζωή σας δεν έχετε αυτοεκτίμηση και νιώθετε μειονεκτικά
30-39 Η αυτοεκτίμησή σας είναι μέτρια. Μπορεί να αντιμετωπίζετε πρόβλημα στη ζωή σας
40-49 Υψηλό το αίσθημα της μειονεκτικότητάς σας. Είναι ορατό το πρόβλημα στη ζωή σας.
50-60 Νιώθετε πολύ μειονεκτικά. Το αίσθημα της μειονεξίας είναι σίγουρα ένα από τα πιο βασικά στη ζωή σας.
boro.gr