Καλή αναπνοή ίσο γεροί πνεύμονες και γεροί πνεύμονες ίσο περισσότερα χρόνια ζωής
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΑΕΡΑ
Παίρνουμε μια βαθιά εισπνοή και….
κρατάμε τον αέρα με διεσταλμένο στήθος για 60-70 δευτερόλεπτα. Κάνουμε την άσκηση αυτή 2-3 φορές το πρωί ή το βράδυ σε καθαρή ατμόσφαιρα, πάντοτε χωρίς γεμάτο στομάχι.
ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΤΟΥ ΑΕΡΑ ΚΑΙ ΠΛΗΡΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Αφαιρούμε τον αέρα και για 60-70 δευτερόλεπτα σταματούμε από του να αναπνέουμε.
ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΟΥ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΤΑΤΕΣ: στην αϋπνία, στο άσθμα, στη γρίπη, στην πνευματική κούραση.
totalfitness.gr