Το καλοκαίρι τελείωσε και σίγουρα αρκετές ψάχνουν για ένα γρήγορο τρόπο να χάσουν τα κιλά που εβάλαν τους θερινούς μήνες.
Η παρακάτω δίαιτα express, είναι μια γρήγορη δίαιτα, διάρκειας 9 ημερών. Άτομα που την έχουν ακολουθήσει λένε ότι έχουν χάσει μέχρι και 7 κιλά.
Μερικοί γενικοί κανόνες
Για να χάσεις όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά, φρόντισε να πίνεις πολύ νερό, κατά προτίμηση παγωμένο η βρύσης με 4-5 παγάκια. Τις πρώτες μέρες κάνε 20-30 λεπτά αεροβικής άσκησης (ποδήλατο ή jogging) και μετά την τέταρτη μέρα μόνο περπάτημα γιατί θα είσαι αρκετά αδύνατη !
Ροφήματα που επιτρέπονται (σε ότι ποσότητα θες)
Ροφήματα βοτάνων, τσάι, καφές, σόδα, ξύδι, χυμός λεμονιού. Όλα εννοείται χωρίς ζάχαρη και αν μπορείς χωρίς γλυκαντικό!
Εννοείται ότι αναψυκτικά, αλκοόλ και ζάχαρη απλά τα ξεχνάμε !
Μετά την δίαιτα
Μετά την δίαιτα μην πέσεις σαν ζώο και αρχίσεις να τρως γιατί θα πάρεις τα κιλά που έχασες κατευθείαν χωρίς να το καταλάβεις. Σταδιακά, επιστρέφουμε σε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας (καρδιά, διαβήτη κλπ) ΜΗΝ τη κάνεις.
Πρόγραμμα δίαιτας express
Πρώτη και δεύτερη Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά (μόνο το ασπράδι)
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
1 πράσινη σαλάτα
Βραδινό
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρούτο ή 50 γραμμ. ξηρούς καρπούς
Τρίτη, Τέταρτη και Πέμπτη Ημέρα δίαιτας express
Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων ή τσάι
μισό ποτήρι φυσικό χυμό γκρέιπ φρουτ
Μεσημεριανό
1 ψητή μπριτζόλα
Βραδινό
1 ψητή μπριτζόλα
Έκτη και έβδομη Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
μισό ποτήρι χυμό λεμονιού
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 πράσινη σαλάτα
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με μισή κουταλιά μέλι
Βραδινό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 πράσινη σαλάτα
Όγδοη ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ ή ρόφημα βοτάνων
1 αυγό βραστό (μόνο το ασπράδι, χωρίς κρόκο)
Μεσημεριανό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Βραδινό
1 στήθος ή μπούτι κοτόπουλο ψητό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Ένατη ημέρα
Σήμερα επιτρέπεται να φας μόνο γιαούρτι, μέχρι και 8 κεσεδάκια. Στο τελευταίο που θα φας επιτρέπεται να προσθέσεις και μία κουταλιά μέλι. Πρόσεξε μη γλυκαθείς από το μέλι και καταλήξεις να το φας όλο.
Γενικά, θα πεινάς απίστευτα τις τρεις τελευταίες μέρες και θα νιώθεις αδύναμη. Οι περισσότερες ζαλίζονται, έχουν νεύρα και δεν μπορούν να συγκεντρωθούν με τίποτα. Αν δεις ότι δεν τη παλεύεις καθόλου απλά σταμάτα, δεν χρειάζεται να πεθάνουμε για 2 κιλά.
