Φούσκωμα στo έντερo, πρόληψη και αντιμετώπιση

λίγο ίσως παρατηρήσουμε την κοιλιά μας να είναι λίγο έως πολύ φουσκωμένη και πιο συγκεκριμένα τα έντερά μας. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται τυμπανισμός ή μετεωρισμός ή ακόμα και διάταση κοιλίας (λόγω του προφανούς φουσκώματος). Οι παραπάνω έννοιες παρόλο που δεν περιγράφονται απο τον ίδιο ορισμό χρησιμοποιούνται σαν ταυτόσημες επειδή περιγράφουν τα ίδια φαινόμενα.

Σε αυτό το φαινόμενο υπάρχουν ομάδες που είναι πιο ευπαθείς όπως οι γυναίκες συνήθως αλλά κυρίως τα άτομα τα οποία πάσχουν απο το λεγόμενο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή αλλιώς σπαστική κολίτιδα. Ο αποτελεσματικότερος λοιπόν τρόπος για να περιορίσουμε στο ελάχιστο τα συμπτώματα ή πιο απλά το φούσκωμα θα πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε ποιές τροφές δεν πρέπει να καταναλώνουμε για να μην επιβαρύνεται το έντερο μας με επικίνδυνα όξινα κυρίως κατάλοιπα.

Κάποιες γενικές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε είναι:

Προσοχή στην κατανάλωση φυτικών ίνών. Αποφύγετε κυρίως μαρούλι, λάχανο, μελιτζάνες, φλοιό ντομάτας και αγγουριού. Επίσης τα όσπρια καλό είναι να αποφεύγονται ή να βράζονται πολύ καλά. Αποφύγετε τα πολύ όξινα φρούτα όπως κεράσια, φράουλες, πορτοκάλια, γκρέιπ φρούτ και καρπούζι.

Αποφύγετε αναψυκτικά και γενικά ανθρακούχα ποτά.

Αποφύγετε τσάι, καφέ, αλκοόλ και καυτερές τροφές.

Κάνετε συχνά γεύματα και καλό είναι να πηγαίνετε 2 φορές σταθερά την ίδια ώρα τουαλέτα, ανεξαρτήτως εαν έχετε επιθυμία ή όχι.

Βότανα που βοηθούν στον τυμπανισμό:

Γλυκάνισο, δενδρολίβανο, κάρδαμο, Κόλιανδρος, Μάραθος, Μέντα, Φλισκούνι

http://dietplus.gr