Η δίαιτα on-off

H δίαιτα on-off, επίσης γνωστή και σαν η δίαιτα
των εναλλασσόμενων θερμίδων (alternate diet) είναι μία δίαιτα που έχει κλινικά δοκιμαστεί σε πειραματόζώα αλλά και ανθρώπους. Είναι ίσως η ποιο “εύκολη” δίαιτα που μπορούμε να ακολουθήσουμε μιας και δε χρειάζεται να τρώμε συγκεκριμένα φαγητά ή να μετράμε θερμίδες. Στη δίαιτα αυτή, τη μία μέρα τρώμε ότι και όσο θέλουμε (ημέρα on) ακόμα και παχυντικά τρόφιμα όπως σοκολάτες ή παγωτά με τη προυπόθεση ότι την επόμενη μέρα
(ημέρα off) τα φαγητά που θα καταναλώσουμε δε θα ξεπερνούν σε σύνολο τις 500 θερμίδες.

Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας on-off είναι τα εξής:

• Αποδεδειγμένη απώλεια κιλών
• Μείωση της κακής χοληστερίνης
• Μείωση των τριγλυκεριδίων
• Μπορούμε τις μέρες on  να φάμε ότι θέλουμε χωρίς περιορισμό όπως πίτσες, γλυκά και σοκολάτες κτλπ
• Ποντίκια που ακολούθησαν τη δίαιτα είχαν 30 % αύξηση  στο μέσο όρο ζωής τους !
• Σχετικά γρήγορη απώλεια κιλών

Τα μειονεκτήματα της δίαιτας είναι τα έξης

• Οι περισσότεροι βρίσκουν πολύ δύσκολο να ακολουθήσουν τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Σύμφωνα με έρευνες όσοι ακολουθούν τη δίαιτα για παραπάνω από 3 μήνες γίνονται αρκετά οξύθυμοι, ιδίως τις μέρες off!

Υπάρχουν κίνδυνοι?
Μέχρι στιγμής όλες οι έρευνες δείχνουν ότι η δίαιτα on-off είναι ασφαλής και μάλιστα έχει μόνο ωφέλη για την υγεία, αρκεί τις on-μέρες οn να τρώμε καλά και ολοκληρωμένα και όχι
μόνο λιχουδιές, ενώ τις off-μέρες να τρώμε αποκλειστικά υγιεινές τροφές.

Αξίζει να αναφερθεί ότι η δίαιτα έχει δοκιμαστεί σε παχύσαρκα άτομα που μετά από 10 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 10 κιλά.

Πηγή
Αδυνάτισμα: Δίαιτα On-off