Στο άρθρο αυτό θα εξετάσουμε 9 κακές συνήθειες που πρέπει πάση θυσία να αποφύγεις είτε κάνεις δίαιτα είτε απλά επιθυμείς να διατηρήσεις την σιλουέτα σου.
1. Κόψτε τiς βούτες με το ψωμί! Σταματήστε να καταναλώνετε ψωμί μαζί με το φαγητό και ιδίως τις βουτιές στις σάλτσες και το λάδι. Είναι σίγουρα μία από τις πιο παχυντικές απολαύσεις. Φάε ψωμί και “κάνε βουτιές” μόνο μια φορά την εβδομάδα, μαζί με το αγαπημένο σου φαγητό. Έτσι η έλλειψη αυτής της συνήθειας δεν θα σε πειράζει τόσο πολύ.
2. Χρησιμοποιήστε λιγότερο λάδι ή βούτυρο όταν μαγειρεύετε. Ακόμα καλύτερα, φάτε αποκλειστικά φαγητά προετοιμασμένα στο νερό ή τον ατμό.
3. Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά! Μειώστε την ποσότητα του “κυρίους” φαγητού στο πιάτο σας και αυξήστε την ποσότητα της σαλάτας και των φρούτων που καταναλώνετε. Τα λαχανικά φουσκώνουν, έχουν ελάχιστες θερμίδες και φυσικά είναι ότι καλύτερο για την υγεία μας.
4. Έχε πάντα υγιεινά σνακ πρόχειρα. Αν σου έρθει λιγούρα για γλυκό περίμενε λίγη ώρα. Αν δεν σου περάσε, δοκίμασε να φας ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών.
5. Μην μένεις νηστικός για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αν λόγω ωραρίου ή δουλειάς είσαι αναγκασμένος να τρώς αργά το μεσημέρι ή το βράδυ βλάπτεις τον μεταβολισμό σου. Μην περιμένεις αφήνοντας το στομάχι σου άδειο για πολλές συνεχόμενες ώρες. Κουβάλα πάντα μαζί σου κάποιο φρούτο, ένα γιαούρτι ή ένα μικρό γεύμα όπως τόστ.
6. Αν τύχει και φάς αργά το βράδυ, απέφυγε να πέσεις για ύπνο απευθείας. Κάνε κάποια δουλειά στο σπίτι(π.χ. πλύσιμο πιάτων) ή βγες για ένα μικρό περίπατο.
7. Μην ταυτίζεις τη διασκέδαση με το φαγητό. Δεν χρειάζεται κάθε φορά που βγαίνεις να πέφτεις με τα μούτρα στο φαί, ιδίως αν έχεις φάει προηγουμένως στο σπίτι. Προτίμησε να φας κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα. Έτσι και οικονομία θα κάνεις και θα γλιτώσεις τον εαυτό σου από περιττές θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ, που έχει πολλές θερμίδες. Πιες λίγο και με μέτρο!
8. Απόφυγε τα junk food. Οι «πλαστικές» τροφές δεν «επιβουλεύονται» μόνο τη σιλουέτα σας αλλά είναι επικίνδυνες και για την υγεία σας!